今年はちょっと体重を落としてバイクに優しい体作りに挑戦してみよう。

ぽっこりお腹を30日間で平らに！

連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。

お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～12レップ、もしくは30秒間×3セットが目標です。

情報：30秒続けば大したもの。プランクの正しい姿勢をマスターせよ！ | ライフハッカー［日本版］

寝る前にこのプランクのポーズをしてみようかな。

あなり力まずちょっとした感覚から初めてみよう。