これ本当によく分かる。皮肉過程理論というのか。

駄目と思うと余計そのことが気になる。

甘い物やごはんを食べ過ぎてしまうなど、改善したい習慣化された行動を断ち切るために「食べちゃだめだ」ということや「ごはんの量を減らそう」などと考えるもの。しかし、考えれば考えるほど、どうしても我慢ができなくなり、結局元の習慣を続けてしまう人もいるはずです。心理学者によると「食べてはいけない」など抑制的な思考を持つと、欲求を高めることにつながってしまい、逆効果になることが指摘されています。

情報：思考の抑制は逆に欲求を高める効果がある – GIGAZINE

おれも衝動を感じたら何か別のことをするようにするか。

しかし、かなりの忍耐力が必要な気がする。